2013年09月19日

【こころの栄養】月光浴&浄化呼吸法!


こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。


心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽〜に、おつき合いくださいませ。


今日は、中秋の名月。お月見の日でございます。
台風一過で空気が澄んで、月の美しさがより映えることでしょう。


昨日あたりから、朝夕はかなり涼しく、爽やかな季節となってきましたね。
涼やかな月の光を楽しみましょう。


今夜は、名月を眺めながら、呼吸法で癒されてみましょうか?




さて前回は、心の元気を回復する、道具不要でとても簡単な「セルフケア」
「バタフライハグ」をご紹介しました。


『バタフライハグで癒されよう!』

http://my-rapport.com/cat7/no137_1.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20130620-1.html


等間隔のゆっくりな暖かい刺激(タッチ)が、気分を落ち着かせ、
ストレスケアになります。


不安になった時、パニックになりそうな時、寂しさに切なくなった時、
是非、やってみてください。


気分が落ち着いて、暖かい安心感に満たされていきます。




さて今日は、中秋の名月ですから、「月光浴」をしながらリラックス呼吸法を
していただく「月光浴&浄化呼吸法」のご提案です。


神秘的な美しさで私達を魅了する「月の光」。静かで穏やかな美しさです。


この美しい「月光のパワー」を、全身で味わってみましょう。
つまり、麗しの「月光浴」です。


あなたは「心が疲れた時」に、デトックス(毒素排出)していますか?
その疲れは「邪気=ネガティブエネルギー」のせいかもしれません。


感性の鋭い方ほど、どうしても「邪気」にさらされ易くなります。
心の疲れを感じたら、きちんと「浄化=デトックス」しましょう!


満月の日は、浄化のエネルギーが降り注いでいます。
「月光浴」で、心も身体も「浄化=デトックス」しましょう。


まずは、ミネラルウォーターやハーブティーなどの水分を、
たっぷりと取ってください。
身体の中から、余分なものを洗い流す感じですね。


そして、いざ! 月が見える場所へ!


そこは、縁側? 窓辺? ベランダ?


クッションを用意して、ゆったりと楽な姿勢で座りましょう。
横になれたら、それが最高です! パタ〜ン!と横になってしまいましょう。


月の光が当たる場所に、クリスタルなどの
パワーストーンを並べて置くのも良いですね。
月の光で「浄化」されて、クスミが取れ、キラキラにパワーが復活しますよ。


お好きなアロマ(香り)を使うのもオススメです。
お香を焚くのも、素敵ですね。


ではいよいよ、「月光浴&浄化呼吸法」スタートです。


「月の光」を、ぼーーーーーっと眺めましょう。
肩の力は抜いて、まずは息を深〜く吐ききります。肺を完全にカラッポに!


そして、ゆっくりと鼻から息を吸っていきましょう。


「月の光」が、あなたの周りを優しく包みこんでいます。
その「光のエネルギー」を身体の中に、深く深く吸い込みます。


「月の光のエネルギー」が、あなたの身体の中を静かに満たしていきます。


そして、あなたの身体の中を優しく浄化していきます。
細胞の中のクスミが取れて、透明になっていくのをイメージしてください。


全身が「月の光のエネルギー」に満たされ、癒されていきます。


トゲトゲ・チクチクが、やわらかくなって、光り輝いていく感じです。


「月の光のエネルギー」で、身体の中がどんどん洗われていきます。


そして、息を吐くたびに、「疲れ」や「邪気」が、
スーーーッと身体の外に流れ出ていくのを、感じてください。


一息ごとに、「疲れ」や「邪気」が、どんどん流れ出ていきます。


スーーーッと流れ出て、もう残り50%、30%、20%、10%・・・。


そして、0%。 浄化完了、スッキリです〜。


もう、これで安心です。
あなたの「心も身体も」、キラキラのクリスタルのように浄化されましたよ。


こんな簡単なイメージングですが、「浄化=デトックス」効果テキメンです。
もう、身体が軽くなっていますよね。翌朝の目覚めの感覚も違ってきます。


満月のパワーをフル活用した「月光浴&浄化呼吸法」。
是非、楽しんで、リフレッシュしてください。心も光に満たされています。




「心と身体の浄化」に効果的なイメージングは、こちらもご参考に!

『リラックス呼吸法で癒される!』
http://my-rapport.com/cat7/no123.html

『光の呼吸法』
http://my-rapport.com/cat7/post_127.html

『カラーブリージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_128.html

『グラウンディングしましょう!』
http://my-rapport.com/cat7/no102.html




「月の光」の静謐なイメージが、静かなリラックスをもたらします。


「心のコリ」を、美しい光とともに手放していきましょう。


「月光浴&浄化呼吸法」を上手に使って、
「心軽く」、「ご機嫌」で、こころ穏やかに過ごしましょう!


そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください!
(↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません! ご安心を!)


大切なあなたの「心と身体」が浄化され、健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように!


もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に!


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★♪☆  編集後記  ♪☆★

この季節、虫の音でも癒されている「なおこ」です。


こんなのを見つけました。癒されます。

【癒し系】自然音 秋の夜長に虫の声 - YouTube
     www.youtube.com/watch?v=m8oAzO8EGx0


そして、こんなのも・・・。エンマコオロギが好きだなあ。

【虫の声】
http://www.bekkoame.ne.jp/~sibutaka/nature/html/insects/00_insectsounds_b_j.html


今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に〜!

                           なおこ拝

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posted by なおこ at 21:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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