2013年02月04日

【こころの栄養】まるを描いて癒されよう!


こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。


心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽〜に、おつき合いくださいませ。


今日は、立春でした。なんとも暖かかったですね〜。
・・・でも、明後日あたりからまた寒くなるとか。油断しないでくださいね。


そして、もうすぐ、あの日です。
・・・うれしはずかし(?)バレンタイン・デイ!


ここぞの「ラブアタックチョコ」には、是非ともがんばってほしいですが、
ほんわか「自分ごほうびチョコ」も良いですよね〜。


寒いこの時季こそ、ラブラブ・エネルギーで、日本中を満たしましょう!
ラブ・パワーで抵抗力アップ! インフルエンザ・ウイルス、撃退です!




前回は、幸せな「1年」を引き寄せる
「漢字イメージング」法を、お届けしました。


『今年の一文字で、幸せなスタートを!』

http://my-rapport.com/cat7/no132.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20130107-1.html


あなたの夢を叶える「今年の一文字」作戦!
楽しくチャレンジなさってください!


幸せな状態をイメージすることが、「心の深呼吸」になります。
遠慮なく(笑)「良いイメージ」を味わって、パワーアップしてくださいね。




さて今日は、心のバランスを整える、とてもとても簡単な「描画療法」を
ご紹介いたします。


「描画」、つまり「アート」でございます。
アートからの「心のコリほぐし」アプローチです。


訳もなくイライラ・・・、胸のあたりがモヤモヤ・・・、
落ち着かずソワソワ・・・、集中力が低下気味・・・という方、
いらっしゃいませんか?


そんな方に、とてもオススメな、ごく簡単にできる「アートセラピー」です。
「絵は苦手で・・・」という方! あなたにピッタリな「アート」ですよ!


やることは単純です。「まるを描く」だけ。


紙に、「まる」、つまり円形ですね。これを描きます。
えんぴつでも、マーカーペンでも、何でも結構です。


ただし・・・

できるだけ「整ったまる」(真円)を描いてください。


ゆっくり、ていねいに、「きれいな・まる」を描いてください。


心を込めて、「きれいな・まる」を描きます。


3回くらい、描いてみてください。
どんどん「まる」が整って、「きれい」になってきましたね。


左右のバランスも良くなって、
線の最後が、ぴたっとつながるようになりましたね。


そして、そうなると・・・
アラ不思議! 気分も落ち着いて、楽になっている事に気づくはずです。


これ、実は禅宗の修行でもあるのです。「きれいな・まる」を描く修行。


「まる」は、その時の心の状態を表すそうです。


心が落ち着いていないと、「きれいな・まる」が描けません。


反対に、「きれいな・まる」を描こう! と集中すると、
徐々に、心が落ち着いていきます。


イライラやモヤモヤ、ソワソワが治まって、楽になってきます。
気分がスッキリして、集中力も上がってきます。


心の平安を取り戻す、ごく簡単な「気分リセット法」です。
こんな簡単なワークで、「心が一息」つけるのですね。


どうぞ、気楽に面白半分で、やってみてください。
「寝る前に、ちょっとひとまる(?)」って感じで。


心が安らいで、良い眠りにつけますよ。




「アート系リラックス」については、こちらもどうぞ。

『アートセラピーで癒されよう!』
http://my-rapport.com/cat7/no96.html

『音楽で癒されよう! 同質の原則』
http://my-rapport.com/cat7/post_75.html

『色の力で癒されよう!』
http://my-rapport.com/cat7/post_71.html

『アートで心リフレッシュ!』
http://my-rapport.com/cat7/post_69.html




「ストレスを感じた時には、まるを描く!」の習慣も良いかもしれませんね。


囚われてしまっている感情を手放すには、ちょっとしたコツが要ります。
コツを身につけておくと、心強いですよね。


「アート」をうまく使って、「心が平和な時間」を保ちましょう。
そして、「ご機嫌」で心軽やかにいきましょう!


気分を上手にリセットして、心に余裕のある「癒し美人」になってください!
(↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません! ご安心を!)


大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように!


もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に!


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★♪☆  編集後記  ♪☆★

先日、アートセラピーのグループセッションに参加してきた「なおこ」です。
メンバーは、インタビュープロジェクトのお仲間。

 インタビュー⇒ http://www.jcounselor.net/11interview/

臨床アートセラピストの関則雄先生に、ご指導いただきました。
(関先生、ありがとうございました!)

楽しくて、完全に7歳児に戻っていましたね。
それも、全員で!(笑)

アートは良いですよ〜。
童心に返ってワイワイ騒いでいると、原点に帰っていくような心地良さ。

うまい下手は、関係ないのです。
線ひとつだって、生きている証し。みんなちがってみんないい!

仲間との一体感もたくさん味わうことができました。
寒くても、こころ・ほかほかです。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に〜!

                           なおこ拝

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posted by なおこ at 19:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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