2011年11月28日

【こころの栄養】にっこりスイッチ


こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。


心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽〜に、おつき合いくださいませ。


サザンカが、赤・白・ピンクの花を咲かせ始めましたね。
サザンカを見ると、「いよいよ冬本番・・・」と、感じるワタクシです。


スーパーでは、早くも「鏡餅」が山と積まれているし・・・。
歳の瀬ムードがひたひたと押し寄せてきています。


今年も残すところ、あと1カ月と少々。
「心のコリほぐし」をしながら、楽しく年末を過ごしましょう!




さて前回は、「いい夫婦の日」前日ということで、
男女別「言われて嬉しいひと言」トップ5を、お伝えしました。


『言われて「嬉しいひと言」』

http://my-rapport.com/cat7/no110.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20111121-1.html


あなたは、大切な人に「嬉しいひと言」をプレゼントなさいましたか?


メールで伝えた。
カードで伝えた。    ・・・なんて照れ屋さんも多かったようです。


人を「喜ばせる」言葉には、
自分も嬉しくしてくれる「エネルギー」があります。


照れながらでも結構です。
「あったか言葉」を発して、プラスのストロークを
相手にも自分にも、たくさんプレゼントしてあげてくださいね。




さて今日は、即効で気分が「ラク」になる
「にっこりスイッチ」について、お伝えしたいと思います。


「イラッ」とした時、または、「ガックリ」きた時、
即効で気分を「ふわっ」とゆるめられる「スイッチ」があると
「ラク」だと思いませんか?


そんな「にっこりスイッチ」を、あらかじめ作って携帯しておきましょう。


まず、見ると必ず「クスッ」と笑ってしまう写真や、
「ふわっ」と微笑んでしまう写真、あなたにもありますよね。


赤ちゃんの写真や、ペットの写真、家族の写真、
憧れの王子様の写真、大好物(?)の写真などなど。


それを、いつでも見られるように、携帯の待ち受けにしておくか、
手帳のポケットやパスケースに入れておきましょう。


それが、「にっこりスイッチ」になります。
パっと見た瞬間、「にっこりスイッチ」がONになります。


思わず「クスッ」「ふわっ」「デレ〜」何でも結構です。
ほら、心の「やわらかホルモン」が、ジュワっと出ましたね。大成功です!


これは、視覚的「にっこりスイッチ」ですね。


他にも、「にっこりスイッチ」を用意しておきましょう。


ワタクシ「なおこ」の場合は、「お笑いボールペン」。
ボタンを押すと「笑い声」らしき音が数秒間出るんです!


これがなんとも「脱力〜」な「笑い声」で、
それを耳にすると、即効で「クスッ」と気分がゆるんでしまいます。


つまり、聴覚的「にっこりスイッチ」です。


「思わず笑ってしまう音」が出る「小さなオモチャ」。
あなたの周りにもあると思いますよ。


もしなかったら、オモチャ屋さんにGO!
「ニャ〜」とか「プフ〜」とか、いろいろ面白いのがありますよ〜。
あなたのお好みにピッタリなのを、見つけてくださいね。


そして、ダメオシ(?)で、さらにもう1つの「にっこりスイッチ」。
嗅覚的「にっこりスイッチ」です。


「なおこ」が、ただいまハマッテいるのが、「ローズハンドクリーム」。
手に塗った瞬間に、「ふわ〜」とした甘い香りが立ち上ります。


手のすべすべツルツルの感触も、リラックス感をさらに高めて
「にっこりスイッチ」があっという間にONになってくれます。
顔も「ニヘラニヘラ」とゆるんでしまいます。(←人様には見せられない)


香りはお好みで。
「ピーチ」「オレンジ」など、フルーツ系も良いですし、
「ラベンダー」「サクラ」など、癒し系もお勧めです。


お気に入りの香りのハンドクリームやボディクリームを、
ミニボトルに入れておけば、携帯可能です。


お好きな香りのリップクリームでも、
嗅覚的「にっこりスイッチ」になります。いろいろ種類豊富ですよ。
これまた携帯可能で便利ですよね。塗る時は、ニッコリのお口でどうぞ!


視覚的「にっこりスイッチ」
聴覚的「にっこりスイッチ」
嗅覚的「にっこりスイッチ」


トリプルで用意しておけば、バッチリ、安心、万全ですね!


「トホホ〜」「ショボン」「ヘロヘロ〜」なんて時にも、
「にっこりスイッチ」を、お試しください。


ふわっと心が「ゆるんで」、
元気と「ささやかな幸福感」が湧いてきます。気分リセット、成功です!
それを、深呼吸しながら感じてくださいね。


特に、視覚的「にっこりスイッチ」と聴覚的「にっこりスイッチ」は、
爆笑系のものがパワフルなので、ついつられて笑っちゃうようなものを
積極的にチョイスしてください。




「心のコリほぐし」については、こちらもどうぞ。

『ネガティブ気分から脱出する法』
http://my-rapport.com/cat7/post_44.html

『香りで癒されよう!』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

『心のマンスリー・ケア』
http://my-rapport.com/cat7/post_53.html

『自愛の心こそ基本!』
http://my-rapport.com/cat7/post_81.html

『笑って癒されよう! 笑いの効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_100.html




「感覚」にプラスのストロークを入れてあげることで、
こころが「ゆるんで」「ラク」になります。「心の余裕」が生まれます。


特に「笑い」は、「心のコリほぐし」には、効果絶大です。


「にっこりスイッチ」を上手に使って、「心の余裕」を取り戻して、
「心のバランス」を整えましょう。


そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください!
(↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません! ご安心を!)


大切なあなたの「心と身体」が、のびのびと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように!


もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に!


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★♪☆  編集後記  ♪☆★

このところ「入浴剤」に凝っている「なおこ」です。

寒くなってきましたから、暖かいお風呂は極楽ですよね。
冷え切った身体が、ジ〜〜〜〜ンと、ゆるんでいくのを感じます。

今のお気に入り「入浴剤」は、液状のもの。
保湿成分もたっぷりの「ミルク」タイプ。

白くてトロ〜〜っとしたお湯は、贅沢感がありますよね。
(自分のアバラ骨が見えないところがまずよろしい。トホホ)

香りは、その日の気分で、「ローズ」だったり「オレンジ」だったり。
よい香りで、気分もゆったりと癒されます。

残り湯は、翌日お洗濯に使うので、洗濯物にも良い香りが微かに残ります。
これがまた、得した気分で嬉しい(←ささやかな喜びだなあ〜)

そんな訳で、ついつい長湯をしてしまう今日この頃でございます。
(↑夏と違って、のぼせないから良いですよね)

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に〜!

                           なおこ拝

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posted by なおこ at 21:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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