2011年09月26日

【こころの栄養】筆記療法で癒される!


こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。


心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽〜に、おつき合いくださいませ。


お彼岸も明け、めっきり涼しくなりましたね。
上着がないと、朝夕は肌寒いくらいですね。体調管理にお気をつけください。


すっかり、空も秋の色。そして秋の雲。
コスモスも咲き始めました。


猛暑に泣かされた夏でしたが、急な別れは少しせつない気もしますね。




さて前回は、心を癒すリラックスタイム、
「月光のパワー」を全身で味わう「月光浴」をご紹介しました。


『月光浴で浄化しましょう!』

http://my-rapport.com/cat7/no105.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110912-1.html


神秘的な美しさで私達を魅了する「月の光」。静かで穏やかな美しさです。


美しい「月の光」が、ひたひたと降りて来て、
あなたの周りを優しく包みこんでいき、全身から力が抜けていきます。


「月光のパワー」に包まれている「あなた」を、強く感じてください。
「月光のパワー」で、身体の中がどんどん洗われていきます。


「月の光」の静謐なイメージが、静かなリラックスをもたらします。


簡単なイメージングですが、「浄化=デトックス」効果テキメンです。
身体が軽くなって、翌朝の目覚めの感覚も違ってきます。




さて今日は、物想う秋にふさわしく、「書く」ことによる「心ケア」、
「筆記療法」をご紹介したいと思います。


何となく気分がすっきりしない時、モヤモヤする時、または、つらい時。
その「気持ち」について、ノートに思うままを書いていきましょう。


感情について書き綴るので、「エモーショナル・ライティング」などと
呼ぶこともあります。


誰に見せる訳でもありませんから、心に浮かんだままを
正直にどんどん書いていきます。


上手に書く必要はありません。シンプルに、シンプルに・・・。
自分の気持ちを深く探りながら、素直に文字にしていきます。


もしかしたら、感情があふれてきて、涙がにじんだりするかもしれません。
それも、大変結構です! 湧きだすものはどんどん解放していきましょう。


そうすると、そのうち気分が落ち着いて、楽になってきます。
スーーーーっと、胸が軽くなってきます。


不思議ですね。


なぜ、「書く」ことによって、心が楽になるのでしょう。


それは、圧倒的なパワーを持って、心の中を占領していた「感情」が、
「言葉」に変換することで、扱いやすいものに変化するからです。


整理され、輪郭がはっきりして、実像が見えてくるからです。


紙に書いてみると、「見える化」できるので、安心感につながります。
見えるとホッとする、これは大事な原則です。


「見えない敵」が一番、怖いものなのです。


「整理できていない感情」は、そんな「見えない敵」状態になっているので、
心の負担感がとても大きいのです。


その状態だと、その「感情」が実際以上に重たいものに感じられます。


よけい恐ろしいものに思えてフタをして、さらに怖くなる・・・
という悪循環を起こします。


「言葉」にして紙に書いて「見える化」「外在化」「客観化」すると、
心の負担が軽くなってスッキリします。


この「エモーショナル・ライティング」。
免疫力アップにも有効という報告があります。


それくらい、「感情」を解放することは、
「心の栄養」になるということですね。


「筆記療法」は、とても簡単で楽しい「自己対話」法です。
是非、お試しください。



「心ケア」のためのアイディアではこのあたりも、参考になさってください!

『心のマンスリー・ケア』
http://my-rapport.com/cat7/post_53.html

『「見えない敵」不安解消法!』
http://my-rapport.com/cat7/post_83.html

『意外な、アブナイ夜の習慣』
http://my-rapport.com/cat7/post_105.html

『自信を育てる「幸せノート」』
http://my-rapport.com/cat7/no69_1.html



あなたの「感情」と上手につき合って、
「心も身体も」スッキリと、「ご機嫌」でいきましょう!


そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください!
(↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません! ご安心を!)


大切なあなたの「心と身体」が浄化され、健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように!


もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に!


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★♪☆  編集後記  ♪☆★

小心者のクセに「学会発表」をして来た「なおこ」です。

タイトルは「発達障がい傾向のある大学生・青年とその支援」。
偶然にも、ちょうど誕生日が、日本心理学会の発表の日でして・・・。

気持ち良く、ただし「猛烈早口」で、しゃべりまくってきました(笑)。
それでも、少々、時間をオーバーした迷惑者です。すみません!

会場の反応は、とてもGOOOOD!でした。(感謝!)

私の発表内容を「一部引用したい」という依頼まで頂戴して、
大変有意義なお誕生日でした。

日本LD学会も、先客万来。私も、たくさん勉強させていただきました。

「発達障害」が広く社会に認知されて、適切な教育・配慮が受けられる日が
1日も早く来ることを願っています。

どうぞ、あなたも「発達障害」を知ってください。
それがサポートの第一歩です。

 私の所属している発達障害親の会→ http://cosmohp.web.fc2.com/

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に〜!

                           なおこ拝

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posted by なおこ at 21:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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