2011年08月15日

【こころの栄養】小顔&バストアップのエクササイズ


こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。


心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽〜に、おつき合いくださいませ。


今、百日紅(サルスベリ)の花が、満開ですね。
赤・白・ピンクとありますが、ピンク色が特に青空に映えて素敵です。


ひらひらレースのような繊細な小花なのに、盛夏に百日間も咲き続けるとは、
百日紅さん、なかなかのツワモノですよね。


百日紅の花にあやかって、たくましくも可憐に猛暑を乗り切りましょう!
(↑ どうぞ団扇を片手に!)




さて前回は、簡単に気分を落ち着ける「グラウンディング」のテクニックを
お伝えしました。


『グラウンディングしましょう!』

http://my-rapport.com/cat7/no102.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110801-1.html


「グラウンディング」つまり、「地に足を下ろす」です。


どうしても、この時季は暑さで「氣」は上がりがちなので、
「グラウンディング」で氣を下して、すっきり、楽になりましょう。


「グラウンディング」で、集中力と冷静な判断力が戻ってきます。


自信回復にも効果的な「イメージング」法ですので、
是非、ご活用ください。




さて今日は、久しぶりに「身体からのアプローチ法」を
ご紹介したいと思います。


それも、ナント!「小顔&バストアップのエクササイズ」!(笑)
お盆の特別大サービスでございます。


正確には「表情筋のエクササイズで、心の緊張をゆるめましょう!」
    「小顔&バストアップのオマケ付きです!」  と、なります。


水着になることも多いこの季節、「バストアップ」は超重要ですよね。
美しいフェイスライン&デコルテのためにも、お試しください。


心にも、美しいボディにも効く「一石二鳥」の嬉しいエクササイズです!


では、早速始めましょう!


・口を閉じて奥歯を噛みしめて、やや顎を上げます。


・口を前に突き出して「ウーーーー」。(3秒間)


・口を思い切り大きく左右に広げて「イーーーー」。(3秒間)


・「ウーーーー」「イーーーー」を、30回繰り返します。


どうですか?


ただ「ウー」「イー」言うだけの、何とも簡単なエクササイズですよね。
「え? こんなことで、効果があるの?」という感じですよね。


でも、手のひらを鎖骨の辺りに当ててみてください。


「イー」の時に、首と胸元の皮膚が上に「グーーーッ」と上がるのが
分かると思います。


鏡の前でやってみると、さらによく分かりますよ。


実は、「イー」の時に上に上がる筋肉が、あなたのバストを支えています。
ですから、この筋肉を鍛えるとたちまち「バストアップ」になります。


さらにこのエクササイズは、「首の横シワ」予防にも効果的です。
鏡の前で首の皮膚の動きを見ると、納得いただけると思います。


そして「ウー」「イー」とも、顎の筋肉を鍛えて、タルミを予防し、
フェイスラインをスッキリさせる効果があります。
つまり、小顔効果です!


「イーーーー」の時に、左右に大きく広げるだけでなく、
口角を上げるようにすると、頬の筋肉が「グーーーッ」と上に上がります。


これは、笑った時の筋肉の動きですね。
笑顔を作ることで、快楽ホルモンが出る事はもうご存知ですよね。


『笑って癒されよう! 笑いの効用』

http://my-rapport.com/cat7/post_100.html


表情筋を動かすこと。
特に、笑顔になる筋肉を使うことで、ストレス解消になります。


鏡の前で3分間、真剣に「ウー」「イー」やっていたら、
頭の中のグルグルもモヤモヤも、雲散霧消してしまいます。


だまされたと思ってやってみてください!
少なくとも、バストアップと小顔は、絶対保証されていますから!


お風呂でお湯に浸かりながら「ウー」「イー」やるのもオススメです!
(↑ あまり家族には見られたくないカオですものね〜。笑)


しっかりやると「胸元が軽く筋肉痛」になるかもしれません。
でも、それは効いている証拠です。毎日、続けてくださいね。


とても簡単で、3分でできる「一石二鳥エクササイズ」。
是非、この機会に「ウーイー習慣(笑)」を身につけてください。


身体からの「心ケア」のアレコレについては、こちらもどうぞ。

『心も癒す5分間ストレッチ!』
http://my-rapport.com/cat7/post_59.html

『片足バランスで脳トレ!』
http://my-rapport.com/cat7/post_117.html

『自律訓練法でリラクセーション』
http://my-rapport.com/cat7/post_132.html

『筋弛緩法でリラックス!』
http://my-rapport.com/cat7/no94.html



1日3分の「表情筋エクササイズ」で、心も身体も美しくイキイキと!


気分転換の達人になって、「ご機嫌」でいきましょう!


そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください!
(↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません! ご安心を!)


大切なあなたの「心と身体」がイキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように!


もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に!


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★♪☆  編集後記  ♪☆★

長野県の戸隠神社にお参りして来た「なおこ」です。
いやあ。歩いた歩いたーーー。

森林を何時間も散策して、
森林セラピーで浄化され切った(笑)感じです。

お陰さまで、夜は、よ〜〜く眠れました。

戸隠神社で、おみくじを頂いたのですが、
「おみくじお願いします。○○歳です」という具合に、
ナント! 年齢を申告するのです。

これは初めての経験でしたね。

神様の前で嘘はつけませんから、年齢をゴニョゴニョ(笑)している方は
どうぞお気をつけくださいね!

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に〜!

                           なおこ拝

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posted by なおこ at 19:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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