2011年07月18日

【こころの栄養】未来日記を書いてみよう!


こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。


心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽〜に、おつき合いくださいませ。


今日は海の日。
「海の恩恵に感謝するとともに、海洋国家日本の繁栄を願う」日だそうです。
 ・・・【国民の祝日に関する法律】より。


青くて広い広い海を眺めていると、
心がスーーっと解放されていく感じがしませんか?


海でなくても、川や湖などの水辺に行くと心がなごむ、という方が多いですね。
柔らかくたゆたう水には、心を潤す効果があるようです。


水平線の向こうにある「何か」を見つけに、たまには海に行ってみませんか?




さて前回は、「ダイエット&快眠」のためのセルフケア、
目的別「アロマテラピー」(芳香療法)のレシピをご紹介しました。



『ダイエットと快眠のアロマテラピー!』

http://my-rapport.com/cat7/no99.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110711-1.html


心地良い「香り」の力を借りて、ダイエットや快眠を成功させる
アロマレシピをご提案しました。


たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル(精油)を垂らしておいて、
それをスーッと嗅ぐだけ! 超お手軽、アロマテラピーです!


特に、「ダイエット」用のアロマ・ティッシュは小袋に入れて、
携帯するのもオススメです。
集中力アップの効果もあるので、仕事の合間にも楽しんでください。


香りの刺激は、大脳辺縁系から視床下部にダイレクトに伝わりますので、
気分や感情のコントロールに、即効性があります。


「香り」をうまく活用して、イキイキと素敵な夏にしてください!




さて今日は、方向性に迷った時のお役立ちツール
「未来日記」をご紹介したいと思います。


あなたは、時々ふっと「この方向で果たして良いのだろうか?」と
迷いが生じたりする日がありませんか?


この「迷い」は、私も得意種目で(笑)、「これで良いの?」と、
もう1年のうち300日くらい、迷っているような気がします。


そんな時、効果を発揮するのが「未来日記」。


「何それ?」ですよね。はい、今すぐご説明いたしますのでご安心を。


『最高にうまくいっている未来の自分』をイメージして、
その自分の1日の生活を、克明に日記に書いていくのです。


『最高にうまくいっている自分』ですから、
イメージするのもとても楽しいですよ。


想像の翼を目一杯広げて、楽しみながら書いてみてください。


執事付き億ションも、室内楽団付きの朝食も、
松田翔太の出張マッサージ(何故?)も、思いのままです。


起床から就寝まで、一日の生活の流れを追って、
できるだけ具体的に綴ってみてください。


朝どんな部屋で目覚めて、どんな服を着て、どんな朝食を誰と取っていて、
どんな会話をしている・・・そんな風に、
『最高にうまくいっている自分』のイメージを克明に書いていきます。


そんな風に「未来日記」を書いていくと、自分の魂の喜ぶ暮らしが
だんだん見えてきます。魂の拠りどころが明確になってくる訳です。


この魂の拠りどころを、キャリア・アンカーと言います。
あなたの人生の錨(いかり=拠りどころ)ということですね。


そして、自分にとっての、物事の優先順位が明確になってきます。
より大切にしたいことが何であるかに、気付かされます。


逆に、文にしてみると、それほどワクワクしないとか、
しっくりこない感じがするところが見つかったりもします。
「やっぱり、松田翔太はいらないわ〜」となったり...ですね(笑)。


それはきっと、魂が欲するものではなくて、借り物の願望だったのでしょう。
「こうあらねば」という、思い込みだったりもします。


そういった借り物の願望に、早く気付ければ、ラッキーです。
借り物の願望から解放されると、グンと気分が楽になってスッキリします。
「迷い」も減っていきます。


もし「迷い」を感じたら、自分の魂が何を求めているのか、
時々「未来日記」を書いて、確認してみませんか?


『最高にうまくいっている自分』を、具体的にイメージすることで、
あなたの魂が欲するところが浮かび上がってきます。


とても簡単で楽しい「自己対話」法です。
是非、お試しください。



「心ケア」のためのイメージングではこのあたりも、参考になさってください!

『目覚めの1分☆イメージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_95.html

『カラーブリージング』
http://my-rapport.com/cat7/post_128.html

『しばし「死んで」みる?!』
http://my-rapport.com/cat7/no64_1.html

『心と身体のデトックスしましょう!』
http://my-rapport.com/cat7/no79_1.html



ポジティブなイメージングを生活に上手に取り入れて、
「心も身体も」軽やかに「ご機嫌」でいきましょう!


そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください!
(↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません! ご安心を!)


大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように!


もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に!


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★♪☆  編集後記  ♪☆★

ドラマ「ドン★キホーテ」に、ハマッテしまった「なおこ」です。
どうも、昔から児童相談所モノに弱いのです!
    (↑ それで、ガラにもなく松田翔太なのね)

他にも『家栽の人』など、猛烈にハマりました。
家裁(家庭裁判所)でなく、まず「家栽」というところにシビレましたね。


それはさておき!
大型台風が接近中ですので、暴風・豪雨にはお気をつけください。

台風接近中は、海辺接近もしばらくは我慢してくださいネ!
台風一過の青空を楽しみに、しばしご辛抱のほどを・・・。

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に〜!

                           なおこ拝

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posted by なおこ at 20:09| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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