2011年07月11日

【こころの栄養】ダイエットと快眠のアロマテラピー!


こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。


心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽〜に、おつき合いくださいませ。


いよいよ関東地方も梅雨が明け、夏本番となりましたね。
太陽のキラキラしたエネルギーは嬉しいですが、チト強すぎますね・・・。


皆さま、くれぐれも熱中症対策を万全にお願いいたします。
外出時は、コマメな水分補給と涼しい場所での休息を、どうぞお忘れなく!


そして、紫外線から目を守るために、サングラスや日傘なども!




さて前回は、恥ずかしながら、ワタクシの「顔コンプレックス」からの
脱出譚(?)を、お話ししました。


『顔コンプレックスから脱する!』

http://my-rapport.com/cat7/no98.html

http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110627-1.html


周りから「お父さん、ソックリ・・・」と、絶句されてしまう(涙)少女時代。
悲しいかな、かなり強固な「顔コンプレックス」を形成してしまいました。


父の顔はどう見ても、王子様ならぬ、仁王様系!
そのミニチュアのワタクシは、コマイヌのような顔(爆!)をしておりました。


「私はどうせブサイクだから」と、行動面も相当イジケテいたと思います。


そんな私に、見るに見かねて無骨な父が話してくれた「美人論」。
心理学的には、見事な「リフレーミング」(枠組み書き換え)でした。


こんなちょっとした「リフレーミング」と、
「表情メロディ美人を目指せ!」という具体的目標を示してくれたことが、
コンプレックス脱出に効果大だったのかと思います。(父の愛に感謝!)




さて今日は、久々に、セルフコントロールのための香りのレシピ、
目的別「アロマテラピー」(芳香療法)をご紹介したいと思います。


この時期、特にニーズの高いものは・・・

1位.「ダイエット」
2位.「眠れない」


当然、このあたり・・・ですよね?


薄着になる季節ですし、美しい水着姿のためにも
「ダイエット」をスタートされた方も多いのでは?


そして、この連日の暑さ!! 
「寝苦しくて眠れない」とお悩みの方も多いことでしょう。
(節電も気になりますしね・・・)


今日はこの「ダイエット」と「眠れない」の2種類について
対策レシピを、ご紹介しますね。


方法は、とても簡単です!
たたんだティッシュペーパーに、アロマオイル(精油)を垂らしておいて、
それを嗅ぐだけです。これも立派な芳香浴です!


小型のチャック付きのポリ袋に入れておくと、携帯するのに便利で、
いつでもどこでも使えますし、香りも長持ちしてありがたいですね。


アロマポットをお持ちの方は、モチロンそれをお使いになるのも結構ですよ。


☆ 「ダイエット」成功 アロマレシピ

  ・グレープフルーツ 4滴
  ・パチュリ     1〜2滴


グレープフルーツは、ご存知、あのグレープフルーツの香りです(笑)。
利尿作用と、胆汁の分泌を促して脂肪分解を早める効果があります。


さらに、気分をリフレッシュして高揚させ、集中力を高める効果も!
セルライト予防など、美容効果もあるようです。何とも嬉しいアロマですね。


パチュリは、食欲を抑える効果があると言われています。
シソ科の葉の香りで、緊張や不安を和らげて、感情を安定させてくれます。
「精油」の比率は、お好みで調整してくださいね。


意外かもしれませんが、香りはダイエットの強い味方です!
余分な水分を排出したり、脂肪の分解を促進したり、
そして、精神面をサポートしてくれる効果が期待できます。


気分を高揚させつつ、ダイエットへの集中力をグッと高めていきましょう!



☆ 「眠れない」解消 アロマレシピ

  ・オレンジ・スィート 3滴
  ・サンダルウッド   3滴


オレンジ・スィートは、活用度の高い、心地良い果物の香りです。
ハッピーな気分を高めつつ、リラックスさせる効果があります。
疲れた心を癒して前向きにし、穏やかな眠りに誘う効果を発揮します。


サンダルウッドは、穏やかで上品な「白檀」の香りです。
心を落ち着かせ、安心感・安定感・幸福感で満たしてくれます。
加齢による物忘れにも有効と言われています。(< ホクホク)


このブレンドは、甘くフルーティで穏やかな香りが、
心と身体の緊張を、気持ちよく解きほぐしてくれます。
ゆったりとした腹式深呼吸で、さらにリラックス効果を高めましょう!


暑さストレスから、「緊張・不安」が強く出る方がいらっしゃいます。
ストレスを感じたら、良い睡眠をしっかり取るようにしてくださいね。
寝る前30分くらいから、このアロマを楽しんでください!


そして、香りに浸りながら、リラックス&安眠効果の高い
「カモミールティ」を味わう・・・というのが、更にオススメです。
「風邪気味かな?」なんていう時にも、効果の期待できる万能ハーブティです。


いかがでしょう?


香りの刺激は、大脳辺縁系から視床下部にダイレクトに伝わりますので、
気分や感情のコントロールに、即効性があります。


どれも手に入り易いポピュラーな「精油」ですので、お試しくださいね。


なお、ご購入の際には、テスターで実際に「嗅いで」みてください。
メーカーによって、微妙に「香り」が異なりますので、
ご自分で「良い香り・・・」「好き・・・」と感じたものを選んでください。


アロマの効果で、「ダイエット」に成功し、
「安眠・快眠」効果で、お肌もツヤツヤに美しくしてあげましょう!


「香り」での「セルフケア」、楽しくチャレンジしてみてください。
意外な効果に、ビックリするかもしれませんよ。


「香り」をうまく活用して、素敵な夏にしてください。


アロマテラピー関連ではこのあたりも、参考になさってくださいね!

『香りで癒されよう!』
http://my-rapport.com/cat7/post_52.html

『アロマテラピーで快適旅行を!』
http://my-rapport.com/cat7/post_131.html

『気分リセット☆アロマテラピー』
http://my-rapport.com/cat7/no61_1.html

『アロマテラピーでパワーアップ!』
http://my-rapport.com/cat7/no62_1.html



猛暑ではありますが・・・
素敵な香りを楽しみながら、健やかに美しく「ご機嫌」でいきましょう。


そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください!
(↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません! ご安心を!)


大切なあなたの「心と身体」が健康にイキイキと輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように!


もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に!


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★♪☆  編集後記  ♪☆★

マイ水筒を持参して、コマメな水分補給に努めている「なおこ」です。
(↑ もう、歳がトシですから・・・命懸けです!)

外出時は、日傘が手放せません。なかったら、干物になりそうですよね〜。

そしてそんな中(< ドンナ中ダ?)サイトのリニューアルをいたしました。

  なおこのサイト⇒ http://my-rapport.com/

顔写真もありますので、コマイヌ顔の40ン年後が確認できます(汗)。
よろしかったら、笑いに来てください。ムフフ。

実は、今回初めて「プロの方」にお願いしてみたのです。勉強になりました!

リテラシーの低い「なおこ」に、気長につき合ってくださった
「熊野ウェブサービス」皆さんの優しさに感謝です!!
  (↑ ワカランチン・パワー炸裂で、ご迷惑をおかけしました)

今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。

ではでは、また来週まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に〜!

                           なおこ拝

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posted by なおこ at 20:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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